38岁，5000米跑出17分31秒，比20年前的自己还快
　　韩寒，还是从前那个能跑的少年

　　韩寒4月、6月（左）跑步成绩对比

　　昨晚，著名作家、赛车手韩寒更新了微博，时隔两个月后再度发布了跑步动态。他写道，“细雨中空旷的体育场，5000米三级运动员达成，终于比20年前的自己更快了”。

　　从韩寒发布的图片可以看到，他仅用时17分31秒便跑完了5.02公里，这一成绩按照《田径运动员技术等级标准》也足够达标国家三级运动员（17分40秒）。

　　成绩大大提高

　　韩寒比20年前的自己还快

　　韩寒是在22日17点50分到18点08分完成5公里的，而他的平均步幅达到每分钟193步，平均配速3分29秒。根据国家三级运动员的标准，5000米的成绩标准是17分40秒，韩寒的成绩已经超出标准9秒。

　　4月8日晚，韩寒就发布了跑步动态，并且配上了三张在操场上训练的图片，而这“新年第一跑”就把他送上了热搜，当时的成绩是18分36秒跑完5公里，平均配速3分43秒，当时就有网友称他简直是业余大神的水平。

　　当时，韩寒认为自己的跑步能力还有提升空间，“此刻我可以用350的配速（也就是每一公里用时3分50秒）跑十公里，马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。这个配速下，我连800米都跑不下来，这就是天地之别，敬畏专业，自己才能进步。”

　　时隔两个月，韩寒将成绩提高了一分钟，也难怪他如此骄傲，网友纷纷赞其“太强了”。

　　韩寒一直和竞技体育渊源颇深，在赛车手的光环背后，韩寒最初接触的竞技体育项目就是长跑。

　　4月9日，韩寒回忆了当年与跑步结缘的青涩时光——“体育之美就是你能看到自己努力的结果。”

　　1998年，韩寒在上海金山区中学生3000米迎春长跑中，获得全区男子组第一名，也在中考中额外加了8分。同年校运动会参加1500米项目，创造了新的学校纪录。

　　1999年，韩寒中考前夕，因为父亲得知松江二中招收体育特长生后，就带韩寒拿上金山区中学生男子3000米第一名的证书去松江二中测试。

　　据韩寒的父亲韩仁均回忆：“老师认真观察了韩寒的身体条件，认为他在没有训练、没有竞争对手、没穿钉鞋的情况下能够跑出这个成绩，有培养前途。后来，经校方研究后，韩寒被松江二中作为体育特招生招了进去。”

　　那一年，韩寒在松江区中学生8000米长跑中，夺得了冠军。

　　“那时候特别讨厌跑步，训练能逃就逃，因为我觉得再怎么跑看着都不快，且表情不帅，当时整体跑步训练水平都不高，我拿过几个区里长跑比赛的名次，退学后自然就放弃了。”韩寒如今回忆，“2000年后，我开始职业赛车，就很喜欢……比赛成绩也不错，十年拿了七个总冠军，一度更让我庆幸当年没继续长跑。”

　　业余跑者

　　5公里跑到20分钟内已算大神

　　不过，韩寒重新开始跑步的原因和很多人相似——身体出现了一些问题，开始发福，脸上也泛起了油光。

　　韩寒说，连续的电影工作和日常压力，让他重回赛车的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错，但其实对自己非常失望。后来，韩寒突然开始一直掉体重，几个月时间掉了四十多斤，他去医院做了各种检查。

　　“那时候突发奇想，觉得可以试试跑步，说不定依然很快呢。”就这样，韩寒开始重新跑步训练。

　　他的第一个5公里跑了30分钟，当时的最高心率接近200，“我无法接受，一定是表坏了。”

　　坚持训练了一段时间，韩寒的跑步状态和能力也逐步恢复，虽然每个月跑量只有100公里左右，但训练方式越来越科学。

　　今年1月份，韩寒用了39分38秒跑完5公里，平均配速是3分58秒；几天后，他又用30分钟跑完了5公里，心率每分钟110左右。

　　再到4月份，18分36秒跑完5公里，6月份，17分31秒跑完了5.02公里。

　　而在5月31日，中国短跑名将苏炳添在社交媒体上晒出了自己的3000米成绩，用时13分38秒，平均配速4分32秒。

　　从配速上看，韩寒的5000米要比苏炳添快了将近1分钟。

　　一位重庆跑圈的业余高手告诉上游新闻·重庆晨报记者，在国内业余跑圈内，20-25分钟内跑完5公里就已经算是业余跑者中的传奇高手了。因为每公里4分的配速，不仅要懂得科学的训练方法，还得知道提速的窍门，跑到20分钟内，那就不光要有平时科学严谨的训练，还必须生活规律与节制饮食，严格自律的同时，要对身体的天分有一定的要求。

　　韩寒曾经说：“人一定会退步的，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。”

　　如今，这位曾经油腻的中年作家，用5000米17分31秒的方式宣告，他还是从前那个少年。

　　重庆晨报·上游新闻记者 汤皓